EMDR

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Qu'est-ce que l'EMDR?

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie innovante qui vise à réduire les symptômes post-traumatiques. Cette méthode psychothérapeutique consiste à reproduire les mouvements oculaires que nous avons naturellement pendant le sommeil paradoxal, qui jouent un rôle dans le traitement naturel de nos souvenirs et de nos émotions.

Bien-faits de l'EMDR

Les bienfaits de l’EMDR sont nombreux et significatifs. Tout d’abord, cette thérapie permet de réduire les symptômes liés au stress post-traumatique, tels que les flashbacks, les cauchemars, les évitements et l’hypervigilance. Elle aide également les personnes à mieux gérer leur anxiété, leur colère et leur dépression en leur apprenant à gérer leur stress émotionnel et à mieux réguler leurs émotions.

L’EMDR aide aussi les personnes à se libérer des croyances négatives qui ont été créées ou renforcées par le traumatisme. Cette thérapie permet aux patients de revisiter leur expérience traumatisante dans un cadre sécurisé et de revoir leur perception du monde. En travaillant sur ces croyances limitantes, les patients peuvent retrouver une vision plus réaliste et positive d’eux-mêmes et du monde qui les entoure.

Techniques

La stimulation bilatérale : C’est la technique principale de l’EMDR, qui implique une stimulation sensorielle alternée pour aider à dessensibiliser les souvenirs traumatiques. La stimulation peut être visuelle, comme suivre les doigts du thérapeute avec les yeux, ou auditive, comme écouter des sons alternés dans chaque oreille.

La respiration et la relaxation : Ces techniques peuvent être utilisées pour aider le client à se détendre et à se préparer pour la séance d’EMDR.

L’imagerie guidée : Le thérapeute peut guider le client dans la visualisation d’une situation traumatique, tout en aidant le client à se sentir en sécurité et en contrôle.

La restructuration cognitive : Le thérapeute peut aider le client à revoir sa façon de penser à propos de l’événement traumatique, en les aidant à trouver de nouveaux moyens de penser à la situation.

La thérapie des schémas : Cette technique vise à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs qui peuvent être à l’origine de problèmes émotionnels.

La thérapie de l’attachement : Cette technique peut aider les clients à identifier les schémas d’attachement qui ont pu contribuer à leurs problèmes émotionnels.

Fréquence

La fréquence des séances d’EMDR peut varier en fonction des besoins individuels de chaque client. En général, les séances d’EMDR sont planifiées de manière régulière, en fonction du plan de traitement établi par le thérapeute et le client.

Il est courant que les séances d’EMDR soient espacées d’environ une semaine, bien que cela puisse varier en fonction de la gravité et de la complexité des symptômes du client. Certaines personnes peuvent bénéficier de séances plus fréquentes, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de séances moins fréquentes.

En outre, la durée du traitement varie également en fonction des besoins individuels de chaque client. Certaines personnes peuvent avoir besoin de quelques séances seulement, tandis que d’autres peuvent nécessiter plusieurs mois de traitement. Le thérapeute peut évaluer régulièrement les progrès du client et ajuster le plan de traitement en conséquence.

Comment se déroule une séance

Évaluation : Tout d’abord, le thérapeute évaluera le client pour déterminer les problèmes à aborder. Cela peut inclure une discussion sur les antécédents médicaux, les traumatismes passés, les symptômes actuels et les objectifs de traitement.

Préparation : Le thérapeute aidera le client à se sentir en sécurité et confortable avant de commencer le traitement. Cela peut inclure des exercices de relaxation, des techniques de respiration et la mise en place de stratégies pour faire face à l’anxiété qui peut être déclenchée par la thérapie.

Repérage de la cible : Le thérapeute demandera au client de se concentrer sur un événement traumatisant spécifique ou un symptôme qu’il souhaite traiter. Le thérapeute guidera le client pour identifier une image, une sensation physique ou une pensée qui représente l’événement ou le symptôme.

Mouvements oculaires : Le thérapeute demandera ensuite au client de suivre ses doigts ou des stimuli sonores ou tactiles alternant gauche et droite, tout en gardant en tête l’image, la sensation ou la pensée identifiée. Les mouvements oculaires peuvent aider à dessensibiliser la charge émotionnelle associée à la mémoire traumatique.

Reprocessing : Pendant que le client suit les mouvements oculaires, le thérapeute encouragera le client à laisser venir à l’esprit toutes les pensées, images ou sensations qui émergent. Le thérapeute pourra alors guider le client pour associer de nouveaux sens aux événements traumatiques, et ainsi aider à retraiter la mémoire.

Fermeture : À la fin de la séance, le thérapeute aidera le client à se sentir en sécurité et à revenir à un état de calme. Ils pourront discuter de l’expérience et de l’évolution du traitement.