L’EFT (Emotional Freedom Techniques) utilise des techniques de libération émotionnelle qui combinent la stimulation de certains points d’acupression du corps avec des techniques de psychologie énergétique. Voici quelques-unes des techniques les plus couramment utilisées dans l’EFT :

La séquence de tapping : C’est la technique de base de l’EFT, qui consiste à stimuler les points d’acupression en tapotant légèrement sur la peau tout en se concentrant sur le problème émotionnel ou physique en question. Pendant la séquence, la personne peut répéter une phrase affirmant son problème, afin de libérer les blocages énergétiques.

La technique de la table de la paix : Cette technique est souvent utilisée pour traiter les traumatismes ou les phobies. Elle consiste à imaginer une table de la paix où toutes les parties concernées se réunissent pour résoudre le problème. En stimulant les points d’acupression tout en imaginant cette scène, la personne peut libérer les émotions négatives liées au traumatisme ou à la phobie.

La technique de la répétition de la phrase : Cette technique est similaire à la séquence de tapping, mais elle utilise une phrase spécifique pour libérer les blocages émotionnels. La personne répète une phrase qui décrit le problème tout en tapotant sur les points d’acupression, afin de libérer les émotions négatives associées à cette phrase.

La technique du film mental : Cette technique consiste à se remémorer une expérience négative tout en stimulant les points d’acupression. En imaginant une scène spécifique, la personne peut libérer les émotions négatives liées à cette expérience, en laissant place à des émotions plus positives.

La technique de la respiration profonde : Cette technique consiste à se concentrer sur la respiration tout en stimulant les points d’acupression. En respirant profondément et en se concentrant sur les sensations corporelles, la personne peut libérer les émotions négatives et réduire le stress.